sztanga i hantle

Siemka, mam kilka pytań dotyczących początków z siłownią, ale do tematu. Pracuję na 3 zmiany i nie wiem czy z takim trybem jest lepiej zakupić samą ławeczkę z sztangą prostą oraz łamaną i hantle a do podciągania też się coś znajdzie czy lepiej wybrać opcje b czyli siłownia. Drugie pytanie to jak to wygląda z tymi stronkami, które oferują całe [...]

SPRZEDAM!!! Mam na sprzedaż prawie nieużywaną ławkę marbo-sport stan bad jeśli nie idealny, ławka ma regulację oparcia. Do tego sztanga 180cm (11kg), hantelki (2 szt.) i obciążenia: 4x 5kg; 2x 2,5kg; 2x 2kg; 2x 1,25kg. Wolałbym sprzedać wszystko, w zestawie taniej . Jeśli ktokolwiek zainteresowany z chęcią przygotuję foty, mieszkam koło Poznania [...]

[...] pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany, dwa krótkie gryfy i obciążenie 20kg Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka sztanaga hantle wyciag taki do lawki Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] odzywkach do 33cm ? aha no i staram sie wiecej jest ryz itp. . Mam nadzieje ze mi pomozecie , silownie mam domowa w piwnicy ale jest w miare sprzetu wyciag, hantle, lamana sztanga, 2 laweczki, 2 gryfy zwykle. :) . Trenuje tak Klata - przedramie Bicek - Tricek Bary - Nogi Plecy - kaptury i w kazdy dzien brzuch ;] Co mam zrobic polecacie [...]

[...] tylko moj jest bialego koloru, obicie identyko / czarno-czerwone. *dodatkowo, dorzucam zestaw: sztanga prosta + dwie hantle , z obciazeniami 50kg Za calosc chcialbym 500zl , to mniej niz polowa kasy ktora na to wydalem, a sprzet jest niezniszczony, w bardzo dobrym [...]

Witam mam 17 lat moj staż na siłowni to 3 miesiace (pon/srod/pia) (/ Klata (laweczka prosto/skośna) / biceps sztanga / triceps / ) Mam do dyspozycji 80kg obciążenia / wyciąg / wczesniej spomniane laweczka / dwa gryfy / hantle ) prosze o jakis konkretny plan ~~ Staram sie jeść przed i po silowni ( kefir / jajka / ryz / warzywa / kotlet z kurczaka [...]

[...] samym hantlem wyrobić sobie mięśnie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 54 Wzrost: 164 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: piłka n, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: ----

[...] 14 Waga: 59/60 Wzrost: 173cm Cel treningowy: spalenie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: rower,bieganie,koszykowks,piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 3kg sprezyna do rozciagania ;D Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Witam.Mam taki problem.Mam 15 lat(niedawno skonczone-w grudniu) waze 60kg (strasznie mało;/) Jesli chodzi o mój staż treningowy to strasznie trudne pytanie bo juz troche cwiczyłem ale miałem wiele przerw.Ostatnio miałem problem z nadgarstkiem a wczesniej złamana reka uniemozliwiała mi treningi ale cwiczyłem jakies pół roku.Pierwsze stycznosci ze [...]

[...] trening typowo masowy , szukałem tego po necie , ale nigdzie nie byłem pewien ,a sprzęt i waga też zapewne mają tu dużo do dyskusji . Mianowicie ; sprzęt- ławeczka,hantle,sztanga, (drążek za niedługo) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9622836bb64d4b48a78b8926ff602b5c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31134bec1b92418e93d9c10c1badb720.JPG [...]

Witam, Poszukuję ćwiczenia, które angażowałoby mięśnie dwugłowe ud, oraz wszystkie przyległe mięśnie z 'tyłu' uda (nie jestem pewien, ale mięśnie te nazywają się chyba kulszowo - goleniowe). Problem w tym, że w domu posiadam tylko sztangę, ławkę, hantle i ciężarki, żadnych maszyn, zaś przy przysiadach ze sztangą na barkach/spięciach palcami (bo [...]

[...] 158 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: biegi, tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulacją, modlitewnik, wyciąg górny, gryf prosty, gryf łamany, 2 hantle, 70 kg obciążenia Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie [...]

[...] obciążenia hehe ;p acha, chciałem zaznaczyć że nie potrzebuję żadnych atlasów, raczej ławki - płaska,skosy.Obciążenie tak do 200kg,hantle,łamany gryf,drązek do podciągania,sztanga, generalnie wszystko :D Mogę prosić o jakąś ofertę ? [email protected] Zmieniony przez - DamianX w dniu 2012-04-04 12:06:19 Zmieniony przez - DamianX w dniu [...]

[...] umiesniony ale gdzie nie gdzie znajduja sie u mnie złogi tłuszczu chcialbym je zlikwidowac i np. odsłonic kompletny kaloryfer lub spalic tłuszcz z boków , pisząc to mam na mysli trenning domatora, cwiczylem ogolno rozwojowo , aktualnie preferuję inną forme (mój sprzęt to hantle,sztanga,drązek) PROSZE O POTRAKTOWANIE MNIE POWAŻNIE ;) pozdrawiam!

Drobne zmiany w ćwiczeniach mam zamiar zmienić po 2 tygodniach, plan na cykl kreatynowy. Oceńcie Niedziela; -Klatka: -4x12,10,10,8 wyciskanie na prostej -5x10 wyciskanie hantlami na skosie -3x10 rozpiętki +Biceps: -3x 10 unoszenie sztangi stojąc -3x 10 hantle (coś jak modlitewnik) Wtorek; -Plecy: -3x max Podciąganie na drążku -3x 12, 10, 8 [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6m Uprawiane inne sporty: ----------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka gryf modlitewnik wyciąg górny obciązenie 80kg Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: -------- Zażywane suplementy: ---------

[...] kupic sobie na poczatek 26kg, poniewaz w razie czego moge po prostu dokupic sobie obciazniki. Moje pytanie brzmi czy dopoki nie zaopatrze sie w laweczke moge cwiczyc sztanga poprzez polozenie sie na ziemi i pompowanie w gore i dol? Czy cwiczenia bez lawki rowniez cos daja? Bo mi sie wydaje ze nie jest to pelne i nie wiem czy ma to sens.

[...] skromnej ''siłowni''. Zacznę od sprzętu jaki posiadam, tj: bieżnia, rowerek treningowy, hantle, gryf łamany, ławeczka (z regulowaną pozycją oparcia, oraz rozpiętkami) + sztanga (z obciążeniem), oraz ławeczka do brzuszków. Z racji pogody jaka panuje za oknami chciał bym zacząć ćwiczyć z rozpiską, najlepiej 3 dniową, na podanych wyżej [...]

Witam, Na początek coś o mnie : Staż - 3 miesiące Wzrost - 180 cm Waga - 70-72 kg Cel - Masa Dieta - Jest Sprzęt - Hantle,sztanga,drążek,ławka pozioma. Liczba powtórzeń jest nietypowa jak dla większości na masę ale myślę tak samo jak krzych666 który opisał sprawę tą w swoim artykule : http://www.sfd.pl/Strach_przed%2E%2E%2Ewynikami_-t247583.html [...]